自信建构器

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@user_00c9b356/chenlin-confidence-builder

普通人可持续提升自信的循证习惯系统——基于 Bandura 自我效能四大来源 + 自我慈悲研究，用「可赢小关卡 + 失败时善待自己 + 可比榜样 + 行动先于完美」替代鸡汤与表面技巧。触发词：自信、提升自信、自我效能、自我怀疑、我不行、如何建立自信、怕犯错、小胜利、对自己没信心、自信差距。