灵识内观——对话后自省

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@user_90a020b6/erdong-lingtai-reflect

对话后自省——每次完成重要工作后，AI 暂停做结构化复盘。三问一行动模板，把经验沉淀下来而不靠隐式记忆。纯方法论，零代码。触发：用户说"复盘""反思""回顾""这次有什么可以沉淀的""总结一下学到了什么"。