工作日时间块规划助手

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@user_af163eaa/time-block-planner

按精力曲线安排时间块（深度/会议/琐事），对任务估算时长并排序（重要紧急），给缓冲与复盘提示，输出当日时间表。当用户说"时间规划/日程/时间块/排程/待办/今日计划"时激活，留弹性。